25 март 2024

Здравни изисквания в детските градини и ясли

Изискванията за температура в помещенията, обмяна на въздуха, осветление, шум и други параметри са въведени с Наредба № 3 от 5 февруари 2007 г. за здравните изисквания към детските градини.

За детските ясли има отделна наредба: Наредба №26 / 18.11.2008г. за устройството и дейността на детските ясли и детските кухни и здравните изисквания към тях.

Ето какви са те:

Здравни изисквания към детските градини

Параметър                           Изисквания
Температурата на въздуха в помещенията на детската градина

(за отчитане на оптималната температура всяко помещение се снабдява с термометър)

между 18 – 21 °С, с денонощни колебания:

·     2,5 – 3 °С при централно отопление

·     до 4 °С при локално отопление

Влажност на въздуха в помещенията

(в помещенията се поставят уреди за измерване на влажността)

30 до 60%
Допустимите граници на движението на въздуха

(за осигуряване на постоянен приток на чист въздух в помещението е необходимо редовно проветряване)

от 0,15 до 0,25 m/s, а кратността на обмяната на въздуха е 1, 1/2 пъти в час
Естествено осветление – Съотношението между остъклената част на прозорците към площта на пода трябва да е 1:4 за занималните и спалните и 1:3 за тоалетните и коридорите. Мебелите и стените са в светли тонове с цел осигуряване на по-добро осветление.

Изкуственото осветление – трябва да е достатъчно по сила и равномерно разпределено

Минималната осветеност за занималнята300 Lх за луминесцентно и 150 Lх за обикновено осветление
Минималната осветеност за спалнята150 Lх за луминесцентно и 75 Lх за обикновено осветление
Забележка: Контролът по спазването на изискванията към факторите на средата се осъществява от медицинския специалист в детската градина.

Здравни изисквания към детските ясли

ПараметърИзисквания
Температурата на въздуха в помещенията на детската ясла

(за отчитане на температурата всяко помещение се снабдява с термометър)

от 21 до 23 °С
Относителна влажност на въздуха

(в помещенията се поставят уреди за измерване на влажността)

45 до 60 %
Скорост на движението на въздуха

(за осигуряване на постоянен приток на чист въздух в помещението се осигурява и редовно проветряване)

от 0,15 до 0,25 m/s, с кратност на обмяната на въздуха 1 1/2 пъти в час
Максимално допустимо ниво на шума в помещенията·     в спалня – 35 dB;

·     занималня – 60 dB;

·     кухни, перални – 80 dB.

Естествено осветление – Съотношението между остъклената част на прозорците към площта на пода трябва да е 1:4 за занималните и спалните и 1:3 за тоалетните и коридорите

Изкуственото осветление – трябва да е достатъчно по сила и равномерно разпределено!

Минималната осветеност за занималнята

 

300 Lх за луминесцентно и 150 Lх за обикновено осветление
Минималната осветеност за спалнята150 Lх за луминесцентно и 75 Lх за обикновено осветление

Здравни изисквания към детските кухни

ПараметърГранични стойности
Температура на въздуха18 – 26 °С

(оптимално 21 – 23 °С)

Относителна влажност45 – 60 %
Скорост на движение на въздуха0,15 – 0,25 m/s
Допустимо ниво на шумдо 80 dB
Изкуственото осветление (луминесцентно)не по-малко от 300 Lx

В детските кухни от дневното меню се заделят проби, които се маркират и съхраняват в хладилник при температура от 0 до 4 °С в продължение на 48 часа. Не се допуска влагане на суровини и предлагане на храни с изтекъл срок на трайност.

Входът за санитарните помещения е различен от входа за помещенията за доставка и обработка на продуктите и топлата кухня.

Събирането и изнасянето на твърдите отпадъци стават в полиетиленови торби за еднократна употреба разделно и завързани. Съдовете за отпадъци се съхраняват извън помещенията на кухнята на специално предназначено за целта място.

Приготвената в детската кухня храна се разпределя в стъклени бурканчета за многократна употреба или пластмасови съдове за еднократна употреба.

Когато храната се разпределя в стъклени бурканчета за многократна употреба, върнатите от абонатите бурканчета се измиват, дезинфекцират и стерилизират в сухи стерилизатори при 160 °C за два часа. Капачките се измиват и стерилизират чрез водна или суха стерилизация.

22 март 2024

Митове и истини за здравето

Мит №1. “Все едно от нещо ще умрете”

Това е любимото оправдание за хората, които не се грижат за своето здраве. 

Пушачите, любителите на алкохола, мързеливците, мразещите плодове… - всички те твърдят: не е важно, какво правят със себе си, нали във всички случаи все едно ще умрат…

Да, но  какво е качеството на живота, докато живееш! 

Мит №2. “Вие сте това, което ядете”

Естествено, яденето на хамбургери няма да ви превърне в хамбургер, но популярните сега способи за приготвяне на храна могат определено да се отразят на състоянието на нашия организъм. 

Препаратите, подпомагащи храносмилането, слабителните, успокоителните, лекарствата, тонизиращите напитки – това далеч не е пълният списък от средства за лечение на травми, които ние сами нанасяме на организма с нашите навици в храненето, стилът на живот и манталитет. 

Има връзка между  това, което е вътре в нас и нашата външност. Колкото повече ние занемаряваме вътрешността си, толкова по зле изглеждаме и се чувстваме. Една от тайните как да изглеждаме млади – това е да разберем защо  стареем. 

Мит №3. “Всичко е в умереността”

Ако това беше така, то ние без вреда бихме приемали по малко арсен или отрова за мишки. Отдавна, още преди пестицидите, замърсяванията на околната среда и генномодифицираните продукти това би могло да е вредно. 

Но сега отровите се натрупват в нас, ускорявайки процеса на стареене и възникването на старчески болести. Някои неща можем да приемаме умерено и даже в изобилие, но някои продукти трябва да избягваме като чума. 

Вие просто сте длъжни да научите, кои от тях са опасни. 

Бензоати: Могат да предизвикат стомашно-чревни болки, пристъпи на астма, обрив, сърбеж, смъдене в очите. 

Съдържат се в бирата, безалкохолните напитки, пиците и някои сурови продукти. Бензойната киселина провокира тежка реакция общо при 27 от 34 деца, които са хиперактивни. 

ВНА и ВНТ: Смята се, че тези добавки водят до повишаване нивото на холестерина, алергични реакции, увреждане на бъбреците и черния дроб, безплодие, стерилност и отслабване на имунната система. 

ВНА е по-малко токсична, но двете добавки са потенциални канцерогени. Съдържат се в маслата, зърнените каши, картофения чипс и други продукти. 

MSG: Ароматизатор. Може да е обозначен на етикета като натриев моноглутанат. Може да предизвика световъртеж, слабост, главоболие, сърбеж, обрив и други алергични реакции. 

Използва се в много продукти: супи, сосове, болшинството ресторантски ястия и готови продукти за употреба. 

Натриев нитрат: Използва се като консервант /който може да доведе до ботулизъм/ и като агент, способстващ съхраняването свежия цвят на месото. 

Съдържа се в солените месни продукти /бекон, шунка/ и пушена риба. Нитритите могат да образуват канцерогенни съединения в храносмилателния тракт. 

Мит №4. “Средствата за масова информация никога не лъжат” 

Рекламата и средствата за масова информация могат да ни промиват мозъка: да ни внушават, че химикалите са безвредни, лекарствата не могат да бъдат в ущърб на здравето, лошите  продукти са полезни и евтини, препаратите могат да бъдат чудодейни. 

На нас ни е трудно да отсъдим, къде е истината. 

Спомняте ли си, когато маргаринът беше “пазител на сърцето”? Сега в неговия състав са открити вредните трансмазнини. От днешната  информация имаме само неприятности. 

Най-добре е да направим собствени изследвания и сами да достигнем до истината. В противен случай тези съвети ще ни заведат далеч от истината!     

Е, какво? Да се доберем ли до истината? 

Истина №1: Вие сте толкова млади, колкото си мислите 

Разумът влияе на всичко. Той избира, кога да гуляе, да люби, да спори, да спи или да вземе вана. 

Щастието – това е избор, както и доброто здраве. Вие можете да бъдете неповратлив, тъп и унил офицер в оставка или водещ  състезател по уиндсърфинг. 

Ако вашите възгледи и мисли са младежки,  в голяма степен – това е вашият собствен избор! Помнете, трябва да бъдете внимателни със своите мечти – те могат да се сбъднат! 

Истина №2: доброто здраве – това е избор

Когато вие прочетете тази книга, ще получите представа за това, кое поддържа имунната система и кое я разрушава. Знаейки това, вие може съзнателно да избирате: да храните или да замърсите своя организъм. 

Здравословният избор няма да промени статистиката за изминалите от вашето раждане  години, но той ще накара вашите стари другари от училище да се удивляват: кой е този младок дошъл на тяхната среща! 

Ако вие решите, образно казано “да зариете глава в пясъка”, то ще се окажете на края на пропастта. 

15 декември 2023

Искаш да си по-умен - тогава се наспи добре

 


Враговете, на които не прощаваме, ще спят в нашето легло и ще нарушават съня ни.

Възстановителен сън е този, който обновява физическата и психичната енергия. 
Той е дълбок, отпускащ, приятен. Това е сънят, който поддържа спокойствието и стимулира интелекта. 

Щастливият живот започва с щастлив сън. Който се радва на възстановителен сън може да подобри до 50 процента от интелектуалния си потенциал:

  • изобретателност

  • деликатност
  • усвояване на информацията
  • концентрация

Много инциденти и погрешни решения произтичат от липсата на възстановителен сън. Сключи мир с леглото си. Ако пренебрегваш съня си, рушиш спокойствието в живота си.

Прекален разход на мозъчна енергия

Веднъж чух един мъж да коментира в асансьора, че през деня непрекъснато му се спяло и не знаел защо. 
Извиних се, че се намесвам, и го попитах дали страда от безсъние. Той отговори отрицателно.

Тогава го попитах дали успява да укроти мислите си, Той каза, че мислите му бушували в главата. 

Ето, това е причината, отговорих му аз. Обърканите мисли крадат от енергията на мозъка. 

Хората не си почиват, дори когато спят. Ако се претоварваме с интелектуална работа, сънят не може да възстанови изразходената енергия.

Сънят и здравето

Ти може да си скаран с всички, но никога не се карай със съня си. Без възстановителен сън, тялото и емоцията се изтощават драстично.

Не е възможно да се чувстваш добре, без да спиш добре. Психичните заболявания често се причиняват или се задълбочават, когато безсънието надделее.

Качеството на съня определя дали ще бъдеш приятен, поносим или нетърпим човек. 

Сънят се отразява и на това, дали си експулсивен или импулсивен. 

Хората, които страдат от безсъние, се дразнят дори от собствената си сянка.

Безсънието блокира интелекта

Безсънието разрушава спокойствието. То води до нервни кризи, които блокират паметта и човек започва да действа инстинктивно, без да мисли, като животно.

Най-големите престъпления на човечеството са извършени в първите тридесет секунди на нервните кризи.

Най-големите грешки също се допускат в този интервал. Нужни са само няколко секунди, за да нараним сериозно някого. Знаеш ли какво трябва да правиш, когато си напрегнат? Да мълчиш.

Интернет руши съня

Милиони младежи са обсебени от интернет и така рушат най-хубавите години от живота си. Те не си доспиват. Някои получават психични отклонения и правят опити за самоубийство.

Много млади хора ползват интернет в среднощните часове, защото тогава е по-евтино. Но в бъдеще ще си платят скъпо. 

Възможно е да станат несигурни, раздразнителни, без настроение, без цели, без хъс.

Сърфирайте, но внимавайте, да не се удавите. Трябва да спите поне осем часа на денонощие.

Не води враговете си в леглото

Помисли за това! Не всеки сън е възстановителен. Пренесеш ли проблемите си от работата в леглото, ще предадеш спокойствието си.

А когато и враговете ти легнат с теб, става още по-лошо. По-лесно е да им простиш, даже и да не заслужават. 

Направи го за себе си. Много хора се плашат и без да са гледали страшни филми. 

Когато си легнат, мислят за толкова проблеми, че вече преживяват истински ужас. 

В психиатрията прошката се приема като енергия на силните, а обидата - на слабите. Какъв си ти?

Съвети за добър сън

Сънят започва през деня. Не носи света върху плещите си. Отсявай проблемите.

Работи с радост. Чети приятна литература. Храни се най-малко един час преди лягане. Избягвай да включваш телевизора половин час преди сън.

Какво да се прави при безсъние? 

Опитай се да се отпуснеш. Ако не успееш, стани, защото безсънието „мрази“ леглото. 

Прочети нещо, дори това да е опаковката на някое лекарство. После се отпусни и пак легни.

Ако безсънието те преследва няколко дни, потърси лекар. Безсънието внася хаос в качеството на живота.