10 умения на щастливите хора

  „Щастието не означава, че имаш всичко. Означава, че нещата, които имаш, са по-важни от тези, които би искал да имаш.“

Тези умения сами по себе си са потенциал да се превърнеш в по-щастлива версия на себе си, затова стани ентусиазиран и повярвай в твоето величие и във величието на хората около теб.

Използвай тези умения, за да вдигаш хората нагоре, а не да ги буташ надолу. Използвай тези умения, за да намериш най-доброто в другите и това ще те превърне в един безценен
човек.

Използвай тези умения, за да помагаш на другите да харесат себе си и да се чувстват комфортно със себе си в твоето присъствие. Използвай уменията, за да вдъхновиш някого да
бъде най-добрата версия на себе си.

УМЕНИЕ №1
ПРИЕМИ, ЧЕ ВСИЧКО Е ТАКОВА, КАКВОТО Е.

Приеми всичко такова, каквото е. Веднъж щом приемеш нещата такива, каквито са и се сблъскаш с реалността, вече можеш да променяш всичко. Сега вече имаш силата да променяш начина, по който нещата се случват, докато вървиш напред към бъдещето.

УМЕНИЕ №2
ВЗЕМАЙ СЕБЕ СИ И ЦЕЛИТЕ СИ НА СЕРИОЗНО.

Няма друг заместител на това. Наистина трябва да вземеш себе си и целите си на сериозно. Не става въпрос да бъдеш
някакъв много строг, мрачен и безпощаден, но трябва да си сериозен.

Вземи първо себе си, а след това целите си на сериозно.

ТИ определяш посоката на собствения си живот.

УМЕНИЕ №3
ПОТЪРСИ НАЧИН ДА БЪДЕШ БЛАГОДАРЕН НА СВОИТЕ РОДИТЕЛИ.

Ако стигнеш до точката, в която започваш да обичаш себе си; до момента, в който се чувстваш наистина ентусиазиран от това, че си жив; ако си стигнал до степен, в която твоята благодарност няма граници – тогава изведнъж започваш да усещаш една огромна любов към родителите си. Тогава виждаш, че благодарение на тях ти в момента съществуваш.

А без тях не би било възможно за теб да почувстваш ентусиазъм, вълнение и любов към себе си. Ти виждаш, че те са го направили възможно за теб.

УМЕНИЕ №4
СПОМНИ СИ УМЕНИЕТО ДА СЕ НАСЛАЖДАВАШ НА
СЕБЕСИ, НЕЗАВИСИМО КАКВО СЕ СЛУЧВА НАОКОЛО.

Не чакай да се случат само големи неща.

Големите неща ще се случат, когато започнеш да живееш и да се радваш на малките и обикновени неща ежедневно с нов ентусиазъм. Така лека- полека, когато събираш от тези ежедневни малки наслади, тогава ще си спомниш, че можеш да се наслаждаваш на нещата винаги, независимо в каква ситуация си.

УМЕНИЕ №5
ПРИЕМИ РАЗОЧАРОВАНИЯТА.

Всички ние сме хора, а не роботи и не сме създадени от пластмаса.

В определени моменти и успешните имат разочарования, нужда от помощ или разбиране, дори повече от неуспешните.

Понякога тревогата, страхът и разочарованието, както множество други емоции, всъщност са много, ама много полезни за твоите цели, дотолкова, доколкото са в равномерни количества.

УМЕНИЕ №6
ОТКАЖИ СЕ ДА СЪДИШ СЕБЕ СИ И ДРУГИТЕ.

Осъждането трябва да бъде пуснато от ръцете ти веднъж завинаги. Това е болест, която никога няма да ти даде никакъв мир.

В самата идея да даваш оценка на нещо е въвлечено егото. То иска постоянно да подобрява хората и живее, за да ги поправя.

Когато се усетиш, че осъждаш, просто пусни осъждането на момента. Пускаш го настрани и това е.

УМЕНИЕ №7
ПРИЕМИ ЕГОТО СИ

Притесняваш се, че ако приемеш себе си, ще се превърнеш в егоист? Забрави за егото! Приеми себе си. Първо приеми изцяло себе и след това работи върху егото си! Първо приеми себе си напълно!

Остави егото да дойде – то не е толкова голям проблем. Колкото по-голямо става егото ти, толкова по-лесно ще ти е да го спаднеш.

УМЕНИЕ №8
ПОЗВОЛИ СИ ДА БЪДЕШ УЯЗВИМ И НАРАНЕН.

Цената, която ще платиш, ако не си позволиш да си уязвим е, че никога няма да можеш истински да се свържеш дълбоко с хората и ще се чувстваш неразбран от тях. Правилният подход за теб и за личния ти успех е да се чувстваш уязвим и силен едновременно.

Един наистина смел човек е абсолютно отворен – това е реалният критерий за кураж.

УМЕНИЕ №9
ВИНАГИ СЧУПВАЙ МОСТОВЕТЕ НА МИНАЛОТО, КОГАТО ЗАПОЧВАШ НЕЩО НОВО.

Ако искаш да започнеш да правиш нещо различно и ново, преди това изцяло спри с това, което си правил досега, и започни начисто с новото!

Винаги, когато приключиш с нещо, събори мостовете, за да останеш чист! Просто забрави за всичко и не се привързвай, пусни го от ръцете си и продължи напред.

УМЕНИЕ №10
ПРИЕМИ НЕСИГУРНОСТТА КАТО НЕЩО НОРМАЛНО.

Когато се страхуваш, какво правиш тогава? Когато нещата нямат изход, когато всичко е несигурно около теб, когато
няма светлина в тунела и няма кой да те води, нямаш карта, нямаш никаква представа какво предстои – тогава какво правиш?

Ако се оплакваш, плачеш или полудяваш – това няма да ти помогне по никакъв начин. Защо си губиш времето да копнееш за нещо сигурно, когато сигурността е невъзможна?

Когато осъзнаеш това, тогава ще посрещаш несигурните ситуации с мъдрост. И веднъж щом го осъзнаеш и приемеш, ставаш свободен от всички страхове.

Направи щастливия и успешен живот твоя мисия! И никога не позволявай на някой да срути мечтите ти!

Здравни изисквания в детските градини и ясли

Изискванията за температура в помещенията, обмяна на въздуха, осветление, шум и други параметри са въведени с Наредба № 3 от 5 февруари 2007 г. за здравните изисквания към детските градини.

За детските ясли има отделна наредба: Наредба №26 / 18.11.2008г. за устройството и дейността на детските ясли и детските кухни и здравните изисквания към тях.

Ето какви са те:

Здравни изисквания към детските градини

Параметър	Изисквания
Температурата на въздуха в помещенията на детската градина (за отчитане на оптималната температура всяко помещение се снабдява с термометър)	между 18 – 21 °С, с денонощни колебания: ·     2,5 – 3 °С при централно отопление ·     до 4 °С при локално отопление
Влажност на въздуха в помещенията (в помещенията се поставят уреди за измерване на влажността)	30 до 60%
Допустимите граници на движението на въздуха (за осигуряване на постоянен приток на чист въздух в помещението е необходимо редовно проветряване)	от 0,15 до 0,25 m/s, а кратността на обмяната на въздуха е 1, 1/2 пъти в час
Естествено осветление – Съотношението между остъклената част на прозорците към площта на пода трябва да е 1:4 за занималните и спалните и 1:3 за тоалетните и коридорите. Мебелите и стените са в светли тонове с цел осигуряване на по-добро осветление. Изкуственото осветление – трябва да е достатъчно по сила и равномерно разпределено
Минималната осветеност за занималнята	300 Lх за луминесцентно и 150 Lх за обикновено осветление
Минималната осветеност за спалнята	150 Lх за луминесцентно и 75 Lх за обикновено осветление
Забележка: Контролът по спазването на изискванията към факторите на средата се осъществява от медицинския специалист в детската градина.

Здравни изисквания към детските ясли

Параметър	Изисквания
Температурата на въздуха в помещенията на детската ясла (за отчитане на температурата всяко помещение се снабдява с термометър)	от 21 до 23 °С
Относителна влажност на въздуха (в помещенията се поставят уреди за измерване на влажността)	45 до 60 %
Скорост на движението на въздуха (за осигуряване на постоянен приток на чист въздух в помещението се осигурява и редовно проветряване)	от 0,15 до 0,25 m/s, с кратност на обмяната на въздуха 1 1/2 пъти в час
Максимално допустимо ниво на шума в помещенията	·     в спалня – 35 dB; ·     занималня – 60 dB; ·     кухни, перални – 80 dB.
Естествено осветление – Съотношението между остъклената част на прозорците към площта на пода трябва да е 1:4 за занималните и спалните и 1:3 за тоалетните и коридорите Изкуственото осветление – трябва да е достатъчно по сила и равномерно разпределено!
Минималната осветеност за занималнята	300 Lх за луминесцентно и 150 Lх за обикновено осветление
Минималната осветеност за спалнята	150 Lх за луминесцентно и 75 Lх за обикновено осветление

Здравни изисквания към детските кухни

Параметър	Гранични стойности
Температура на въздуха	18 – 26 °С (оптимално 21 – 23 °С)
Относителна влажност	45 – 60 %
Скорост на движение на въздуха	0,15 – 0,25 m/s
Допустимо ниво на шум	до 80 dB
Изкуственото осветление (луминесцентно)	не по-малко от 300 Lx

В детските кухни от дневното меню се заделят проби, които се маркират и съхраняват в хладилник при температура от 0 до 4 °С в продължение на 48 часа. Не се допуска влагане на суровини и предлагане на храни с изтекъл срок на трайност.

Входът за санитарните помещения е различен от входа за помещенията за доставка и обработка на продуктите и топлата кухня.

Събирането и изнасянето на твърдите отпадъци стават в полиетиленови торби за еднократна употреба разделно и завързани. Съдовете за отпадъци се съхраняват извън помещенията на кухнята на специално предназначено за целта място.

Приготвената в детската кухня храна се разпределя в стъклени бурканчета за многократна употреба или пластмасови съдове за еднократна употреба.

Когато храната се разпределя в стъклени бурканчета за многократна употреба, върнатите от абонатите бурканчета се измиват, дезинфекцират и стерилизират в сухи стерилизатори при 160 °C за два часа. Капачките се измиват и стерилизират чрез водна или суха стерилизация.

Митове и истини за здравето

Мит №1. “Все едно от нещо ще умрете”

Това е любимото оправдание за хората, които не се грижат за своето здраве. 

Пушачите, любителите на алкохола, мързеливците, мразещите плодове… - всички те твърдят: не е важно, какво правят със себе си, нали във всички случаи все едно ще умрат…

Да, но  какво е качеството на живота, докато живееш! 

Мит №2. “Вие сте това, което ядете”

Естествено, яденето на хамбургери няма да ви превърне в хамбургер, но популярните сега способи за приготвяне на храна могат определено да се отразят на състоянието на нашия организъм. 

Препаратите, подпомагащи храносмилането, слабителните, успокоителните, лекарствата, тонизиращите напитки – това далеч не е пълният списък от средства за лечение на травми, които ние сами нанасяме на организма с нашите навици в храненето, стилът на живот и манталитет. 

Има връзка между  това, което е вътре в нас и нашата външност. Колкото повече ние занемаряваме вътрешността си, толкова по зле изглеждаме и се чувстваме. Една от тайните как да изглеждаме млади – това е да разберем защо  стареем. 

Мит №3. “Всичко е в умереността”

Ако това беше така, то ние без вреда бихме приемали по малко арсен или отрова за мишки. Отдавна, още преди пестицидите, замърсяванията на околната среда и генномодифицираните продукти това би могло да е вредно. 

Но сега отровите се натрупват в нас, ускорявайки процеса на стареене и възникването на старчески болести. Някои неща можем да приемаме умерено и даже в изобилие, но някои продукти трябва да избягваме като чума. 

Вие просто сте длъжни да научите, кои от тях са опасни. 

Бензоати: Могат да предизвикат стомашно-чревни болки, пристъпи на астма, обрив, сърбеж, смъдене в очите. 

Съдържат се в бирата, безалкохолните напитки, пиците и някои сурови продукти. Бензойната киселина провокира тежка реакция общо при 27 от 34 деца, които са хиперактивни. 

ВНА и ВНТ: Смята се, че тези добавки водят до повишаване нивото на холестерина, алергични реакции, увреждане на бъбреците и черния дроб, безплодие, стерилност и отслабване на имунната система. 

ВНА е по-малко токсична, но двете добавки са потенциални канцерогени. Съдържат се в маслата, зърнените каши, картофения чипс и други продукти. 

MSG: Ароматизатор. Може да е обозначен на етикета като натриев моноглутанат. Може да предизвика световъртеж, слабост, главоболие, сърбеж, обрив и други алергични реакции. 

Използва се в много продукти: супи, сосове, болшинството ресторантски ястия и готови продукти за употреба. 

Натриев нитрат: Използва се като консервант /който може да доведе до ботулизъм/ и като агент, способстващ съхраняването свежия цвят на месото. 

Съдържа се в солените месни продукти /бекон, шунка/ и пушена риба. Нитритите могат да образуват канцерогенни съединения в храносмилателния тракт. 

Мит №4. “Средствата за масова информация никога не лъжат” 

Рекламата и средствата за масова информация могат да ни промиват мозъка: да ни внушават, че химикалите са безвредни, лекарствата не могат да бъдат в ущърб на здравето, лошите  продукти са полезни и евтини, препаратите могат да бъдат чудодейни. 

На нас ни е трудно да отсъдим, къде е истината. 

Спомняте ли си, когато маргаринът беше “пазител на сърцето”? Сега в неговия състав са открити вредните трансмазнини. От днешната  информация имаме само неприятности. 

Най-добре е да направим собствени изследвания и сами да достигнем до истината. В противен случай тези съвети ще ни заведат далеч от истината!     

Е, какво? Да се доберем ли до истината? 

Истина №1: Вие сте толкова млади, колкото си мислите 

Разумът влияе на всичко. Той избира, кога да гуляе, да люби, да спори, да спи или да вземе вана. 

Щастието – това е избор, както и доброто здраве. Вие можете да бъдете неповратлив, тъп и унил офицер в оставка или водещ  състезател по уиндсърфинг. 

Ако вашите възгледи и мисли са младежки,  в голяма степен – това е вашият собствен избор! Помнете, трябва да бъдете внимателни със своите мечти – те могат да се сбъднат! 

Истина №2: доброто здраве – това е избор

Когато вие прочетете тази книга, ще получите представа за това, кое поддържа имунната система и кое я разрушава. Знаейки това, вие може съзнателно да избирате: да храните или да замърсите своя организъм. 

Здравословният избор няма да промени статистиката за изминалите от вашето раждане  години, но той ще накара вашите стари другари от училище да се удивляват: кой е този младок дошъл на тяхната среща! 

Ако вие решите, образно казано “да зариете глава в пясъка”, то ще се окажете на края на пропастта.